config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကိရိယာ

သစ်ကုလားအုတ်တစ်ကောင်ဖြစ်ခြင်းသည် သင်၏ပဋိပက္ခများနှင့် အောင်မြင်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် စိတ်ပညာရှင် Marshall Rosenberg ၏ အကြမ်းမဖက်သောဆက်သွယ်ရေးအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံထားသည်။

အကြမ်းမဖက်ဆက်သွယ်ရေး (NCV) ၏ အခြေခံ အစိတ်အပိုင်း (၄) ခု ပါဝင်သည်-
1) Observation - ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်နေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော ခိုင်မာသော လုပ်ဆောင်မှုများ၊
2) ခံစားမှု- ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်နေသည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ခံစားရသနည်း။
3) လိုအပ်ချက်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ဖန်တီးပေးသော လိုအပ်ချက်များ၊ တန်ဖိုးထားမှုများ၊
4) တောင်းဆိုချက်- ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကို ကြွယ်ဝလာစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့တောင်းဆိုသော အခိုင်မာဆုံးနှင့် အတိကျဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်များ။

CNV သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဘဝတစ်ခုရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အရာများကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျမယူဘဲ အခြားသူတစ်ဦး၏စကားကို နားထောင်နိုင်စေပါသည်။ နားလည်မှုနှင့်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့အား ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြရန် ကူညီပေးသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များကို တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်းဆီသို့ ဘုံ "မှန်/မှား" တွေးခေါ်ခြင်းမှ ဝေးကွာစေပြီး သဘောတူညီချက်များကို တည်ဆောက်ကာ ၎င်းတို့ကို ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ပဋိပက္ခတွေကို သင်ယူမှု၊ တိုးတက်မှုနဲ့ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုရဲ့ ရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ် မြင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ NVC အသိအမြင်အပေါ် အခြေခံ၍ စကားဝိုင်းများနှင့် ဖလှယ်မှုများသည် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်၊ အသိုင်းအဝိုင်းများ၊ အဖွဲ့များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အနီးစပ်ဆုံးဆက်ဆံရေးများကို ကြွယ်ဝစေသည်။

ပြီးတော့ ဘာကြောင့် စာရေးခြင်းက သင့်ကို ကူညီနိုင်သလဲ။
NVC လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် အခြေခံထားသော စာများသည် သင့်၏တွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် လုပ်ငန်းစဉ်ကို လေ့ကျင့်ရန် ပိုမိုပြင်ဆင်လာမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ လူမှုရေးစိတ်ပညာရှင် Pennebaker ၏တွေ့ရှိချက်အရ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြည့်မှုအပိုင်းများအကြောင်းနေ့စဉ်မှတ်တမ်းများထားရှိခြင်းသည် လူများကို ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြောင်း သတိပြုမိစေသည်။ သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ခုကို ခံစားရပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ဖော်ပြရန် သို့မဟုတ် နားမလည်နိုင်ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို အမည်တပ်နိုင်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ ယနေ့ခေတ်တွင် အဖြစ်များသော ဆုံးရှုံးမှုများနှင့် ဆုံးရှုံးမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ယင်းက အတားအဆီးများကို သင်၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးတန်ဖိုးများနှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ရန် အခွင့်အလမ်းများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် ရှုထောင့်အသစ်များ ထွက်ပေါ်လာစေသည်။ ကိုယ်ပိုင်အသိပညာသည် ပို၍အကျိုးရှိသောဘဝတစ်ခု၏အစဖြစ်သည်။

ဤဗားရှင်းတွင်၊ လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို အခမဲ့ရရှိနိုင်ပြီး ကြော်ငြာမပါဘဲ၊ သင်လုပ်နိုင်သည်-
1) သင့် Google အကောင့်ကို အသုံးပြု၍ လော့ဂ်အင်ဝင်ပါ (မှတ်တမ်းများသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်သည်၊ သင်တစ်ဦးတည်းသာ ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်)။
2) သင်အစီရင်ခံမည့်အခြေအနေအပေါ်အခြေခံ၍ အကြောင်းအရာကိုရွေးချယ်ပါ-
က) ပရော်ဖက်ရှင်နယ်
ခ) မိသားစု
ဂ) လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့်
ဃ) သီးသန့် (မင်းရဲ့ အတွေးအမြင်)
၃) အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ရပ်မှန်၊ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဖော်ပြပါ၊
4) ခံစားချက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ မဖြည့်ဆည်းနိုင်သော လိုအပ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်သည့် ခံစားချက်အမျိုးအစားများကို စုစည်းထားမည်ဖြစ်သည်။
5) လိုအပ်ချက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင့်တွင် အဓိကလိုအပ်ချက် အမျိုးအစားများနှင့် အမျိုးအစားခွဲများ ရှိပါမည်။
6) အမိန့်တစ်ခုစာရင်းသွင်းပါ။ သင်သတိပြုမိ၊ ခံစားခဲ့ရသည့်အရာများကို ဖော်ပြပြီးနောက်၊ သင်သည် သီးခြားတောင်းဆိုချက်တစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်သည်။
7) ရက်စွဲနှင့်အချိန်များနှင့်အတူ သင်၏မှတ်စုများအားလုံးကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိပါမည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ CNV နဲ့ သစ်ကုလားအုတ်ကြားက ဆက်ဆံရေးက ဘာလဲဆိုတာ သိဖို့ သိချင်နေရပါမယ်။
NVC ကို ချိတ်ဆက်ပေးသော ဆက်သွယ်ရေး၊ သနားကြင်နာတတ်သော၊ စာနာတတ်သော၊ နှလုံးသားနှင့် ဘဝဘာသာစကား၏ ဘာသာစကားဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် လိုက်ဖက်ညီသော လက္ခဏာအချို့ရှိသောကြောင့် သစ်ကုလားအုတ်ကို ရွေးချယ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်-
- ဆူးပင်တွေနဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားနိုင်တဲ့ လျှာထူတဲ့ လျှာရှိပေမယ့် အာဟာရ ပြည့်ဝပြီး ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကနေ ငါတို့အတွက် အာဟာရရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို ထုတ်ယူချင်သလိုမျိုး၊
- ၎င်းသည် မြေတိရစ္ဆာန်များကြားတွင် အကြီးဆုံးနှလုံးသားရှိသည်။
- ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပဋိပက္ခများနှင့် ပြဿနာများကို တွေ့ကြုံလိုပါက အခွင့်ထူးခံ၊ ကျယ်ပြန့်ပြီး မြင်ကွင်းကျယ်ကြည့်ရှုနိုင်စေမည့် လည်ပင်းရှည်ကြီးရှိသည်။

သစ်ကုလားအုတ်အသိုင်းအဝိုင်းမှ ကြိုဆိုပါတယ်။

Ser Girafa

Ser Girafa ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား